Vegan

 Vegan

The last time I talked about vegetarian BBQ. 

So, this time, I'm gonna talk more deeply in this area.

First of all, I will start with a question. Have you ever heard of vegan?

Veganism is a type of vegetarian diet that excludes meat, eggs, dairy products and all other animal-derived ingredients.

Not only this, many vegans also do not eat foods that are processed using animal products, such as refined white sugar and some wines. 

Honey, because it's made by bees. Most vegans also avoid the use of all products tested on animals, as well as animal-derived non-food products, such as leather, fur and wool.Some people might think it is OK to be a vegetarian. 

But it is also too rigor for human to eat things so limited. 

No meat, no eggs, even no dairy product! How can human alive in the world? 

So, here comes a dispute. To be a Veganism, Good or Bad? 

Eating healthy can help people get far away from disease. According to the research, most Americans of all ages eat fewer than the recommended number of servings of grain products, vegetables, and fruits, even though consumption of these foods is associated with a substantially lower risk for many chronic diseases, including certain types of cancer." 

Research has shown that people who follow a vegetarian diet are at a lower risk for obesity, cardiovascular disease, hypertension, renal disease,some cancers and gallstones. 

However, being vegan is not all good. if you are not careful, being a vegan can result in several nutrient deficiencies.

We knew that vegan does not eat any animal product. So, this can make it more difficult for people to get nutrients such as protein, as well as calcium and vitamin D. 

Especially that vitamin B-12 is found exclusively in animal-based foods, so people need to include a supplement or fortified foods to ensure you do not develop B-12 deficiency. 

That's all the information that I want to share with you guys for today.

Like I just mentioned. To be a vegan have either good way and bad way. 

Personally, I suggest people eat healthy.

The goal for any diet is to consume a balance of foods that provide your body with all of the nutrients that it needs to function optimally.